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スクワットで下半身痩せ

読了までの目安時間:約 2分

痩せる方法として、「スクワット」は、下半身を引き締めるには最適なのです。
スクワットは手軽にできる運動で、道具もいらず、場所もとりません。
本格的にスポーツをする人は、スクワットと聞くと、足を鍛えるイメージを持たれるでしょう。
しかしそうではないのです。
トレーニングとして、鍛えるために行われていることもあります。

すっきりと痩せる簡単エクササイズ

読了までの目安時間:約 2分

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「簡単エクササイズ」を紹介します。下半身の痩せる方法でとても簡単にできます。
1つ目のエクササイズは内股を鍛えるものです。
足を肩幅に開いて下さい。
前で足のつま先同士を合わせましょう。
内腿に力を入れて息を吐きながら、両膝の間隔を狭めていきましょう。
5秒間これを行います。

ストレッチを取り入れて、お腹すっきり

読了までの目安時間:約 2分

1-DG188_Lある程度の年齢になると、全体的には痩せていても、下腹部だけ締まりがなくなったり、ぽっこりと出てしまったりするということに悩む方は少なくないようです。腹回りの筋肉は手足などと違い、普通は意識しなければ使うことがありませんから、衰えがちになってしまうのは仕方ないことですが、減らせるものならば脂肪を減らし、筋肉を引き締めたいとお考えの方もいるでしょう。

お風呂では体のむくみをとって痩せる

読了までの目安時間:約 2分

体のむくみをとるには、お風呂に入ることがよいと言われます。
お風呂はとても簡単に実践しやすい、痩せる方法なのです。
下半身の中でも特に効果があると言われているのが、脚痩せです。
下半身が太る原因の1つとなっているのは、「セルライト」でしょう。

ホットヨガと健康

読了までの目安時間:約 2分

大量の汗が出るホットヨガは新陳代謝を高めます。これにより老廃物を排出します。そのことで免疫力が高まります。新陳代謝が高まると血液循環も良くなり健康も促進されます。ヨガは激しい運動ではありません。ゆっくりとした運動では活性酸素が発生しにくく、心臓など内臓に負担を掛けません。交感神経を強く興奮させるものではありません。

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